Apple Watch Activity-appen gjør det ganske enkelt for deg å følge med på kaloriene du forbrenner hver dag. Den flytter automatisk mål hver uke, og hjelper deg å kaste av deg ekstra kalorier. Å nå det angitte målet vil garantert fylle deg med stolthet, men det er brukere som synes det er vanskelig å holde tritt med tempoet diktert av denne appen.
I noen tilfeller kan måltallet for kalorier dobles fra en uke til en annen. Dette er en ekstra motivasjon hvis du er på et strengt kosthold og treningsregime. Men det er ikke mulig for alle. Å sette altfor ambisiøse mål kan slå tilbake og sette deg helt ut av å bruke appen.
Heldigvis er det enkelt å justere kalorimålene til dine preferanser. Fortsett å lese for å finne ut hvordan du kan dra full nytte av denne appens funksjoner.
Endre kalorimålene
Aktivitetsappen lar deg endre bare Move-målene, mens Stand og Øvelser en forblir som de er. Ringen for Move-mål (den røde) indikerer antall kalorier du har forbrent til et visst tidspunkt på en dag. Telleren viser aktive kalorier, altså de du slipper ved å bevege deg rundt.
For å endre det daglige målet, start aktivitetsappen (på iWatch), velg ringene, trykk på skjermen og velg Endre flyttmål. Trykk på pluss- eller minusikonene for å redusere eller øke måltallet for Move-målet ditt. Trykk på Oppdater når du er komfortabel med nummeret. Det er alt – du har endret målet.
Merk: Dette gjelder daglige mål, ikke de ukentlige, selv om uketallet gjenspeiler endringene.
Spor dine prestasjoner
I Activity-appen kan du forhåndsvise prestasjonene dine og se hvor nær du er målet. Denne funksjonen er tilgjengelig både på iWatch og iPhone. iPhone-appen er noe overlegen fordi den lar deg se din månedlige fremgang. Slik får du tilgang til statistikken:
jeg ser
Trykk for å åpne aktivitetsappen og sveip ned med fingeren eller iWatch-kronen. Vinduene viser fremgangen din for hver aktivitet. Du kan se prosentandelen, kaloriene eller – når det gjelder treningsmålene – minuttene og timene. Menyene viser også de mest aktive timene, og det hele er fargekoordinert: rødt for bevegelse, grønt for trening og blått for stå.
iWatch har også ukentlige sammendrag på mandager. Dette lar deg sjekke hvor langt du har gått forrige uke, og funksjonen er tilgjengelig med noen få trykk (for å være presis må du trykke, trykke og trykke). Etter å ha startet Activity-appen, trykk på skjermen for å komme inn i menyen og velg Weekly Summary.
iPhone
Som sagt kan du se en hel måneds fremgang på din iPhone. Bare åpne aktivitetsappen og velg Historikk (nederst til venstre i vinduet). For å få mer informasjon om hver dag, trykk på datoen i kalenderen. Hvis du har trent på en gitt dag, vises en liten grønn prikk ved siden av.
Med dette i tankene kan du også få ekstra statistikk om treningsrutinen din fra fanen Treningsøkter. Disse statistikkene varierer basert på rutinen din. For eksempel vil ruten vises hvis du løper, vandrer, sykler eller svømmer i åpent vann.
Varsling og påminnelser
Å huske å stå opp kan være en utfordring på en travel hverdag. Aktivitetsappen er der for å dytte deg til å gå av stolen hver time. Den informerer deg også om du faller bak et mål.
Start Apple Watch-appen, velg Min klokke og trykk på Aktivitet. Du kan angi noen få typer påminnelser og varsler. Med Stand Reminders får du et varsel hvis du sitter i mer enn 50 minutter. Daglig Coaching hjelper deg med å møte aktivitetsmålene og utfordringene. Til slutt gir målfullføringer innsatsen din når du har nådd et mål.
Se priser og deling
Å ta et glimt av dine nåværende Activity-apppriser kan gjøre underverker for motivasjonen din. På iPhone, trykk på Aktivitet-appen og velg stjerneikonet nederst for å få tilgang til Awards-fanen. Nå kan du trykke på hvilket som helst av utmerkelsessymbolene for å se hva det representerer. De oppnådde prisene er i farger, mens de du ennå ikke har oppnådd er svarte og grå.
Å møte og utvide målene dine gir deg noen skryterettigheter. Du får lagre bildet fra Activity-appen (på iPhone) og deretter dele det på sosiale medier. Ta følgende vei for å gjøre det:
Aktivitetsapp > Historie > Velg en dag > Del-knapp > Lagre bilde
Løp, Forrest, Løp
Sjansen er stor for at du tilbringer mesteparten av arbeidsuken i en stillesittende stilling. Dette gjør ikke helsen din noe godt, og ting blir verre hvis du ikke trener regelmessig.
Helt ærlig kan det være en utfordring å finne motivasjonen til å reise seg. Men et sus fra deg iWatch kan være nok til å få deg til å reise deg og i det minste bevege deg litt rundt på kontoret. Du vet aldri, du kan bli hekta og begynne å satse på prisene for Activity-appen.
Bare husk å sette kalorimålet til dine preferanser. Når du tilpasser appen slik at den passer dine behov, er det mindre sannsynlig at du gir opp de gode nye vanene dine.