Et bevegelsesmål er en del av Activity-appen på Apple Watch som fungerer litt som Fitbit eller en annen treningsmåler. Den er i stand til å telle kalorier, spore trening og mer. Hvis du synes de opprinnelige målene dine er for enkle, kan du endre flyttemålet ditt på en Apple Watch. Denne opplæringen vil vise deg hvordan.
Activity-appen er en kraftig oppmuntring til å bevege seg mer og riste av oss den stillesittende livsstilen vår. Med mange av oss som sitter ved et skrivebord hele dagen og skriver for å tjene penger i stedet for å gjøre manuelt arbeid, må alt som oppmuntrer oss til å bevege oss mer være en god ting, ikke sant?
Det ser ut til at Apple og andre teknologiprodusenter tror det, siden det er dusinvis av bevegelses- og treningssporere på markedet akkurat nå, med flere på vei.
Aktivitetsappen på Apple Watch
Aktivitetsappen på Apple Watch fungerer litt annerledes enn andre treningssporere. Selv om det kan telle skrittene dine, handler det mer om bevegelse og kalorier enn hvor mange ganger du tok trappene.
Aktivitetsappen bruker tre ringer. Det er en "stående ring" som prøver å få deg til å stå en time om dagen. Det er en "Treningsring" som kan inkludere programmerte treningsøkter og en Move-ring som teller generell bevegelse på daglig basis. Hver ring vil vokse hver gang du utfører en av de tilsvarende handlingene.
Move-målet er det du kan konfigurere til dine egne spesifikke behov. Den bruker en kaloriteller for å vurdere hvor mye du beveger deg ved å kombinere alle sensorene, inkludert en pulsmåler. Den vil deretter bruke din alder, kjønn, høyde og vekt for å vurdere et sunt nivå og deretter gradvis strekke disse målene for å hjelpe deg med å forbedre deg.
Endre bevegelsesmål på Apple Watch
Bevegelsesmål er kaloribaserte. Det er også en nyttig standpåminnelse, men det er ikke et mål. Målene du setter sammen med påminnelsene du får, er designet for å motivere deg og holde deg på sporet.
For å justere et kalorimål på en Apple Watch, gjør dette:
- Start aktivitetsappen på klokken.
- Trykk og hold på skjermen til en popup vises.
- Velg Endre flyttemål.
- Trykk på + eller – for å flytte målet opp eller ned.
- Velg Oppdater for å lagre endringen.
Hvis du går for å se målet ditt i Aktivitet, bør den nye innstillingen gjenspeiles der.
Vise aktivitetsmål på Apple Watch
Aktivitetsappen samler alle målene dine på daglig eller ukentlig basis. Hvis du ønsker å gjøre forbedringer eller bare se hvor langt bak du er, kan du gjøre det raskt i appen.
- Start Activity-appen og rull til Digital Crown.
- Rull for å vise data som tall, ringen eller som en graf.
Hver mandag samler appen forrige ukes data for deg å se.
- Langt trykk på skjermen mens Activity-appen kjører.
- Velg Ukentlig sammendrag fra hurtigmenyen.
Du har de samme visningsalternativene som når du ser på daglige mål bare strukket over en uke.
Fungerer treningssporere?
Den originale Fitbit ble lansert i 2009 og ti år senere vokser amerikanerne fortsatt i størrelse og blir mer uegnet og usunn. Så fungerer disse enhetene?
Bevisene forteller oss ikke på noen måte ennå. Det studier har vist er at treningssporere alene ikke vil gjøre deg i form. En treningsmåler sammen med et genuint ønske om å komme i form og forbedre helsen din vil være mye mer effektivt. Så hvis du leter etter Apple Watch for å tvinge deg til en livsendring, er du uheldig. Hvis du leter etter det for å hjelpe deg med å nå dine uttalte mål, kan det gjøre det og mer.
Du må allerede ønske å gå ned i vekt, forbrenne flere kalorier, bevege deg mer eller hva som helst for å gjøre en investering i en treningsmåler verdt. Vi har alle sett folk med en på håndleddet og ser aldri ut til å gå ned i vekt. Med mindre du er psykologisk investert i prosessen som helhet, er det bare et stygt armbånd.
ofte stilte spørsmål
Kan jeg stille påminnelser?
Absolutt! Enten du bare trenger en pause fra treningen eller du trenger å moderere hvilke påminnelser du får, kan du gjøre det fra Apple Watch. Dette er hvordan:
Åpne Apple Watch-appen på telefonen og trykk på «Aktivitet.» Slå bryterne på og av etter behov. Du kan slå av «Stå»-påminnelser, konkurranser og mer.
Jeg vil dele aktiviteten min med vennene mine. Er det mulig?
Ja! Alt du trenger å gjøre er å åpne Aktivitetsappen (Fitness-appen hvis du bruker iOS 14 eller nyere) og trykke på "Deling"-fanen i nedre høyre hjørne. Trykk på "+"-ikonet og skriv inn kontakten til vennene du vil dele aktiviteten din med. Trykk på "Send" i øvre høyre hjørne.
Vennen din vil motta en melding om at du vil dele aktiviteten din, og de kan velge å godta den. Dette er den perfekte løsningen for de som ønsker å trene med andre eller har en ansvarlig venn for å hjelpe dem å bli sunnere.
Hvordan sporer Apple Watch bevegelsene mine?
Det er noen måter Apple Watch sporer bevegelsene dine på og hjelper deg derfor å holde deg på rett spor med bevegelsesmålet ditt. Først kan du starte en aktivitet. Det er viktig at du gjør dette hvis armen din ikke beveger seg kontinuerlig (som Apple sier hvis du for eksempel skyver en barnevogn).
Den andre måten Apple Watch sporer bevegelsene dine på er med, vel, bevegelse. Mens armen svinger, anerkjenner klokken den bevegelsen og logger den mot bevegelsesmålet ditt.
Hvis du er investert i helsen din, er å gradvis øke flyttemålet ditt på en Apple Watch en av mange måter teknologi kan hjelpe på. Sammen med en rekke andre nyttige funksjoner, er det å bli sunnere den perfekte grunnen til å rettferdiggjøre kjøp av en ny Apple Watch!